Andningens Dag 3 februari

Hälsofrämjandet arrangerar i samarbete med många organisationer stora konferenser om andningens betydelse för hälsa söndagen den 2 februari runt om i landet. Dagen efter, måndag 3 februari är det Andningens Dag vilket vi firar genom att uppmuntra människor att delta i andningsövningar några minuter kl 12 den 3 februari, oavsett var man är i landet, med budskapet #Hela Sverige Andas.

Hela Sverige Andas

Våra andningsvanor får sällan någon större uppmärksamhet, trots att vi andas upp till 25 000 andetag per dag och bara överlever några minuter utan luft. Andningens dag innebär att vi har ett litet större fokus än normalt på hur vi andas och syftar till att öka medvetenheten om vår andning.

Klockan 12.00 den 3 februari vill vi uppmana dig till att under tre minuter stanna upp och fokusera på din andning.

Tre minuters fokus på andningen

1.Bli medveten om din andning och följ andetagen in och ut.

2.Stäng munnen och andas endast in och ut genom näsan.

3.Fokusera på utandningen och andas ut långsamt.

4.Försök göra utandningen längre än inandningen.

5.Andas djupt (inte stort), rytmiskt och långsamt.

En djup, långsam och rytmisk andning ger tre viktiga effekter:

  • Kommer ned i varv. Syresättningen av din hjärna ökar. En hjärna med syrebrist är en stressad hjärna. Vi befinner oss då i kamp/flykt och är mer inriktade på hot och överlevnad. När hjärnan får mer syre minskar hjärnstressen vilket leder till mer samförstånd och lösningar.
  • Lugnar upprörda känslor. Diafragmans rörelse i mellangärdet stillar upprörda känslor.
  • Ger ett annat perspektiv. Fokus på andningen ger ett annat perspektiv, det blir lättare att få ett helhetsperspektiv över det som sker och vi har lättar att ta oss från exempelvis upprördhet till inre lugn. ”Det här kommer vi att skratta åt om 10 år. Du har rätt, och då kan vi likaväl skratta åt det redan nu.”

Andnings-manifestation på Sergels Torg 3 februari!

Klockan 11.45-12.15 samlas vi på Sergels Torg. Gruppen Insight (Eva Gelser och Mats Gaffa Karlsson) uppträder med sång och musik klockan 11.50. Klockan 12.00 gör vi tillsammans några korta andningsövningar under ledning av Sara Emilionie.

Vår förhoppning är att alla som vill delta antingen gör andningsövningar på egen hand eller gör en andningsövningar enligt instruktionen ovan eller med hjälp av instruktionsfilmen i länken, här nedan. Sprid gärna budskapen på sociala medier, med #helasverigeandas och #andningensdag, för att uppmuntra så många som möjligt att delta och uppmärksamma andningens betydelse för hälsa.

Varmt välkommen och sprid gärna detta vidare!