Program 2025

Våren är här – och körsbärsträden står i full blom!
Vi hoppas att du har hunnit njuta av vårens magi – de blommande körsbärsträden, fågelsången och naturens sprakande färger som väcker liv i varje vrå. Solens värmande strålar fyller oss med ny energi och en känsla av nystart.

Ta en titt i vårt aktivitetsprogram som uppdateras kontinuerligt för inspiration och hitta det som passar just dig! Under våren 2025 får du som medlem ta med en vän gratis på alla våra inomhusaktiviteter – både digitala och fysiska. Våra utomhusaktiviteter är öppna för alla.

Först lite grundläggande information:
Anmälan till alla aktiviteter (om inte annat anges) sker till carina@halsoframjandet.se 
Har du inte fått en bekräftelse inom en vecka, hör av dig igen. 

Medlemsfrågor besvaras via info@halsoframjandet.se eller 08-643-05 04.

Varmt välkomna! 🍏

Hälsningar från Hälsofrämjandet Stockholm    

PROGRAM 2025

Stavgång med styrketräning med Eva Lillienau
När Tre tisdagar, 8 och 22/4 samt 6/5 klockan. 10.30-12.00
Var Samling vid T-banan Bergshamra. Röd linje norrut mot Mörby, uppgång Södra Bergshamra.

Eva introducerades till stavgång under en kurs på Lillsved. Hon fastnade omgående för denna roliga och givande motionsform som lätt kan anpassas till var och ens förmåga. För sju år sedan fick hon diagnosen diabetes 2 och har också lagt om sin kosthållning och livsstil. 

Här är ett exempel på hur en stavgångsprommenad kan gå till:
Uppvärmning då vi använder staven som en del av uppvärmningen. 
Träna på grundrörelserna, med staven som en del av uppvärmningen. 
Därefter stavgång
Sen är det dags för lite styrketräning som följs av ytterligare ett stavgångspass.
Övningar med stavarna och sen ytterligare ett pass med stavarna.
Om slingan har backar utnyttjar vi backen till att öka takten för flås.

OBS. Allt går att tillrättalägga efter deltagarnas erfarenhet, så programmet är anpassat för alla.

Medtag stavar, vattenflaska och ett gott humör.

Välkommen till ett digitalt föredrag om (Insikter) om livet och döden med Mathias Hansson
När Torsdagen den 24 april kl 18.30-20.00
Var Detta är ett digitalt föredrag, länk kommer strax innan eventet 
 

Mathias har skrivit boken; Min lillebror på andra sidan och driver podden Bästa livet. De senaste 10 åren har Mathias fördjupat sig i frågor om mental hälsa och hur vi kan må bättre genom att påverka hur vi tänker samt forskning kring medvetande och andlighet. Kring detta har Mathias lagt ett pussel av allt han har kommit fram till, och i den här föreläsningen berättar han om sina djupaste insikter om livet och döden. 

Föreläsningen är till att börja med sorglig och väcker mycket känslor, men genom föreläsningen blir allt mer hoppfullt. Mathias största mål i livet är att få dig att se mer meningsfullt och kärleksfullt på ditt liv.

Mossbad - en skonsam vårspa-boost för hud och sinne! Välkommen till en spännande upplevelse med Helena Johard 
När Söndagen den 27 april klockan 13.00-15.30
Var Stockby, Lidingö. Vi träffas vid Stockbyvägens parkering på Lidingö. Med kollektivtrafik: Ta tunnelbanan till Ropsten och byt till buss 201 mot Lidingö centrum. Kliv av vid Toppmurklevägen och gå sedan ca 10 minuter till parkeringen. Här är en karta: Google Maps-länk.

Visste du att skogens dofter inte bara påverkar vårt nervsystem och immunförsvar, utan att närkontakt med skogens naturliga bakterier och substanser även kan vara välgörande för både hud och kropp? Under våren är det den perfekta tiden att njuta av ett mossbad - en mildare och mer omhändertagande form av kallbad där huden får ta del av mossans vårdande substanser. 

Vad händer? Vi börjar med att väcka kropp och sinne med ett lugnande skogsbad i rörelse. Vi landar i oss själva och öppnar våra sinnen för skogens närvaro. Där efter bäddar vi in oss under varma täcken och byter om till valfri badklädsel. De som vill kan till och med bära bikini. 

Under vägledning låter vi sedan kroppen sakta rulla ner i den mjuka mossan och uppleva dess naturliga kraft. Med huden i direktkontakt med mossan får vi möjlighet att ta in dess lugnande och balanserade effekt på kropp och själ. Eftersom ovansidan av kroppen vilar kvar under det varma täcket bibehålls både värmen och känslan av trygghet, vilket skapar en djup avslappning och en harmonisk förening med naturens kraft. 

Efter mossbadet avrundar vi upplevelsen med en kopp värmande örtte och en stunds gemenskap och reflektion i skogens stillhet.

Med dig hem tar du:
En dos av skogens ro och närvaro.
En hud boostad av naturens mikrobiom
Ett öppet sinne - både för din inre och yttre värld 

Helena Johard är natur- och skogsterapiguide, biolog, svampkonsulent och konstnär.

Att läka med självmedkänsla 
När Måndag 28 april kl 18.30 – 20.00 
Var Det här är ett digitalt föredrag, länk kommer senare 

Välkommen till en föreläsning som ger dig inspiration för att hantera svåra livssituationer med självmedkänsla. Carina Bång, beteendevetare & författare och Julia Svahn, yogaterapeut med inriktning empatitrötthet, vänder sig särskilt till anhöriga till någon med beroendeproblematik. Men verktygen kan vara viktiga för alla som upplever stress och utmaningar i livet. 

Föreläsningen handlar bland annat om hur man kan hitta återhämtning, sätta sunda gränser och möta sig själv med omtanke i stället för självkritik. Föreläsningen är för dig som längtar efter mer inre ro, balans och vänlighet – särskilt i en utmanande vardag. Föreläsningen pågår i ca en timme och sedan finns det tid för frågor. 

Varmt välkommen

Skogsrunda för hjärtat. En vandring med Karin Lilje för att njuta av naturen både kroppsligt och själsligt. 
När 3 lördagar, 3, 17 och 31 maj kl. 14.00-15.30
Var Naturskyddsområdet bakom Mensättra i Orminge. Du tar buss 471 eller 444 från Slussen till hållplats Korset, där möter Karin upp. Varje träff inleds med välkomnande, info och en kort presentationsrunda. 

Det blir först en ca 30 minuters promenad i den takt som går, men gärna lite raskare så att hjärtat får jobba och du blir lite lätt anfådd i uppförsbackarna. Efter rundan blir det en stunds medveten närvaro för att uppleva naturen med alla dina sinnen - de som inte vill kanske vill stretcha en stund i stället. Sen guidar Karin en hjärtmeditation* på max 10 minuter - om alla vill, annars blir det fika direkt. Slutligen blir det fika och prat om vad vi upplevt och om allt möjligt som kommer upp. Det blir samma runda dessa tre gånger och vi avslutar ganska nära busshällsplatsen. Ta med sittunderlag, fika och vattenflaska. 

*En sån hjärtmeditation som Heart Math Institute beskriver, har visats kunna uppgradera ca 70% av våra telomerer, vilket ger möjlighet till friskare liv.

Karin Lilje; en kvinna på 64 år som oftast är positiv och gärna väljer att se livet från den ljusa sidan. Har två vuxna döttrar. Älskar att vara ute i naturen året om och tränar regelbundet bl a yoga och på gym. Haft hundar hela mitt liv utom de sista åren. Arbetar som skolsköterska på grundskola och har varit bl a spinningledare på Friskis. Karin brinner för att arbeta hälsofrämjande. 

Välkommen att prova på Sensing - ett skönt välgörande pass för rörlighet och lugn! Nu i kombination med en promenad i skogen - den ultimata kombinationen där naturen gör halva jobbet! 
När 3 söndagar i maj, 4, 11 och 18 maj kl. 13.00-15.30 
Var Ekoparken Stora Skuggan, 17 min promenad från T-bana Universitet, alt bil eller cykel. Samling intill parkeringen vid Värdshuset kl 13.00 

Området: Ekoparken Norra Djurgården. Här finns både lättillgängliga parkområden med mycket rymd men även skogsområden där vi möts av tystnad och närhet till öppna vyer som tex havsviken Lilla Värtan. Vid Stora Skuggan finns även en paviljong och ett stort vindskydd ifall det skulle regna. Sensing (sensingyoga) är mjuka, lugna och inkännande rörelser som precis alla kan göra. Nästan varsomhelst - i vilka kläder som helst. Smarta och enkla rörelser som du kan ta med dig och göra på kontoret, fikapausen, både på stol eller hemma på vardagsrumsmattan. Sensingrörelserna påminner om yogan men är ändå olika. 

I Sensing utgår man från ny forskning om hur bland annat muskelsystem, bindväv (Fascia) och nervsystem samspelar och påverkar vår hälsa. Att få bindväven att bli mer elastisk och följsam har väldigt stor betydelse för vår rörlighet men även för vår återhämtning och vårt immunsystem. Det här är inget nytt, vi har det i oss naturligt i våra gener. Är vi medvetna om hur kroppen fungerar och vet vi hur, så kan vi relativt lätt sätta igång våra återhämtande och läkande system - Lugn&Ro-systemet (Parasympatikus). Regelbunden Sensing ger effekter som liknar ett slags ”vaccin mot stress”. 

Åsa lär ut övningar som du kan göra själv när det passar och ger förklaringar om vad som händer i din kropp och varför. Vi kommer att göra ett Sensingpass på ca 75 minuter (beroende på vädret) som hjälper dig att varva ner på djupet och gör dig mjuk i hela kroppen. Namnet Sensing kommer från engelskans ”sense” och betyder avkänning. Ett viktigt fokus är att släppa prestationen och att lyssna till sin egen kropp - göra rörelserna “på sitt eget sätt”. Vi har ju alla olika kroppar med olika behov och historia. 

För vem? Sensing passar dig som vill få bra återhämtning efter träning, fysiskt arbete eller alltför stillasittande dagar. Det passar även dig med problematik i kroppen - som stelhet, spänningsvärk, inflammationer, låsningar och andra skador. Många med stressrelaterade besvär brukar också uppskatta Sensingens djupt lugnande effekt. Personligt - ta med: Ett liggunderlag/ yogamatta, en extra jacka eller tröja för att kunna slappna av helt i den lugna delen av passet. Kanske en filt om du är frusen. 

Åsa Wennström Sensing-instruktör, Hälsopedagog, lärare på folkhögskola sedan 30 år Mer info om Åsa hittar du på https://somabalans.se/
 

Stavgång med styrketräning med Eva Lillienau
När Tisdagen den 6/5 klockan. 10.30-12.00
Var Samling vid T-banan Bergshamra. Röd linje norrut mot Mörby, uppgång Södra Bergshamra.

Eva introducerades till stavgång under en kurs på Lillsved. Hon fastnade omgående för denna roliga och givande motionsform som lätt kan anpassas till var och ens förmåga. För sju år sedan fick hon diagnosen diabetes 2 och har också lagt om sin kosthållning och livsstil. 

Här är ett exempel på hur en stavgångsprommenad kan gå till:
Uppvärmning då vi använder staven som en del av uppvärmningen. 
Träna på grundrörelserna, med staven som en del av uppvärmningen. 
Därefter stavgång
Sen är det dags för lite styrketräning som följs av ytterligare ett stavgångspass.
Övningar med stavarna och sen ytterligare ett pass med stavarna.
Om slingan har backar utnyttjar vi backen till att öka takten för flås.

OBS. Allt går att tillrättalägga efter deltagarnas erfarenhet, så programmet är anpassat för alla.

Medtag stavar, vattenflaska och ett gott humör. 

Välkommen att följa med på en resa från cancer till friskförklaring! 
När: Måndag 12 maj kl 18.30 – 20.00 
Var: Wennerbergsgatan 3 i Fredhäll. Ingång på gaveln, dörr med runt fönster. Närmsta T-banan är Thorildsplan. Fler bussar stannar vid Västerbroplan, sen ca 5 min promenad. Buss 61 har hållplats Wennerbergsgatan.

Följ Annelie Dahls berättelse från att bli diagnoserad med en cancersjukdom till att några år senare vandra tre månader genom Sverige med start i Smygehuk och avslut i Treriksröset och hör om de olika livsval hon har gjort i sin rehabiliteringsresa. Hon har nyligen skrivit en bok där hon berättar om sin historia och om de olika verktyg som har hjälpt och stöttat henne i hennes förändrings- och rehabiliteringsresa.

Varmt välkommen till en inspirerande föreläsning!

VÄLKOMMEN till informationsmöte om ett Yogaretreat på spanska solkusten hösten 2025! 
När: Onsdag 14 maj kl 18.30 -20.00 
Var: Via Zoom kommer Eva Lindblom – Evita – att informera om höstens kurs på MOLINO DEL REY - YOGA RETREAT 

Beläget i det vackra naturreservatet Andalusien "Sierra de las Nieves" i södra Spanien. Ägarna har byggt hela resorten med sina egna händer. Bygget startade 1994 och har förbättrats hela tiden sedan dess. Den har allt du behöver som du kan förvänta dig av en lyxig yogaretreat och så mycket mer. 

YOGA RETREAT Vi utövar yoga 2-3 gånger per dag, totalt minst fyra timmar. På morgonen en mjuk träning med fokus på andning och stretching. Sedan ett mer fysiskt pass på eftermiddagen/Kundaliniyoga. ​Vi tillbringar kvällarna tillsammans med att sjunga, skratta, meditera och det blir flera överraskningar. Åtminstone en gång kommer vi att värma upp den härliga bastun och en saltvattenpool finns också tillgänglig.

PRIS: 1400€ Som medlem i Hälsofrämjandet får du 1000 kr rabatt. Ingår i priset: - Yoga varje dag - Boende i dubbelrum - Vegetarisk mat, frukostbuffé och middag, kaffe/te. Rester från dagen innan kommer att finnas tillgängliga för alla som blir hungriga mellan måltiderna. - Hela programmet; promenader, bastu, pool och andra överraskningar. ​Läs gärna mer om platsen på https://www.molinodelrey.com/ 

Mini retreat Naturkraft - Promenad, Sensing, Meditation och Te-stund 
Välkommen att hitta ditt inre lugn med Åsa och Caroline 
Var Ekoparken Stora Skuggan 17 min promenad från T-bana Universitetet 
När torsdag 22 maj kl. 18-21 Samling Ekoparken Stora Skuggan, 17 min promenad från T-bana Universitetet, alt bil eller cykel 

Området Ekoparken Norra Djurgården. Här finns både lättillgängliga parkområden med mycket rymd men även skogsområden där vi möts av tystnad och närhet till öppna vyer som vid havsviken Lilla Värtan. Vid Stora Skuggan finns även en paviljong och ett stort vindskydd ifall det skulle regna. Retreat-Naturkraft är den ultimata kombinationen av kraften som naturen ger och rofyllda aktiviteter som Sensingyoga, ett skogsbad, Mindfulness med endast naturens intryck som hjälpmedel.

Försommaren är bara helt fantastisk i Stockholm. Ljuset ger oss behövlig energi och luften är lätt att andas. Sinnena får en boost av naturintryck som mjuklandar i hjärnan och ger massor av lugn och energi på samma gång! Vi anpassar promenad, Sensing och stillsamma aktiviteter efter vårvädret. Vi riggar trangiaköken och dricker en kopp te med tilltugg som vi kryddar med örter från “Skogens skafferi”. Sensing yogan är självklar därför att där finns nycklar för att hitta sitt inre lugn och för det vi har i oss naturligt - vår återhämtning, läkning och KRAFT. 

Du tar med: Ett liggunderlag/yogamatta, en extra jacka eller tröja för de lugna delarna av retreatet. Kanske en filt om du är frusen och en vattenflaska Åsa och Caroline tar med vad som behövs för en fikastund 

Åsa Wennström och Caroline Björkenstam Tillsammans har dom 50 års erfarenhet av utbildning och hälsofrämjande arbete. Sedan några år har dom slagit ihop sin kompetens och driver tillsammans Naturkraft, hälsoretreats, på Seglinge, en liten ö i den åländska skärgården och Mini-tretreats i Stockholm

Örtvandring - tillsammans utforskar vi våra vilda läkeväxter! Välkommen till en workshop med Maja Torbjörnsdotter 
När Söndagen den 25 maj klockan 11.00-14.00
Var Vi samlas på gräsmattan precis vid MTB (mountainbike) huset vid parkeringen vid Hellasgården. Det går att åka buss från Slussen till Hellasgården eller ta bilen.

I denna workshop med Maja Torbjörnsdotter fokuserar vi på att: 
- identifiera örter/skörda/tillvaratagande 
- användningsområden terapeutiskt och i mat
- hur örten verkar i kroppen
- att använda örter i vardagen

Med vilda medicinala läkeväxter jobbar vi tillsammans med naturen för att stödja den personliga hälsan. Som min lärare brukar säga "det är inget beslut om du VILL tro på växternas verkan eller ej, det är ren kemi". Låter ju ganska kliniskt... Men jag tycker att det beskriver bra hur otroligt mycket örterna kan hjälpa och underlätta för oss, oberoende av vem du är eller vad du tror på. Själv tror jag på en symbios av kemin, din kropp, växternas energi och den intention du skapar tillsammans med växterna.

Inom den nordiska örtterapin jobbar vi med de örter som finns runt omkring oss, som du kan plocka i en skog eller på en äng nära dig, eller varför inte på gräsmattan utanför din dörr. De hälsotrender som sprids innefattar ofta läkeväxter, rötter, svampar tec från andra sidan jorden, medan vi oftast har det motsvarande i vår egen natur. Låt oss sprida en mer hållbar kunskap och göra nordiska läkeväxter mer tillgängliga.  

Om Maja:
Jag har använt naturen för min egen läkning, i alla dess olika former. Bara att sakta ner och vistas i naturen har en otroligt läkande effekt. Det var när jag började titta närmare på växtriket som jag började förstå hur vi även kan använda växter på och i kroppen terapeutiskt och i mat. Hur vi kan leva av och med naturen. Tanken slog mig att jag började förstå en lära som kändes bekant, en lära som levt med människan så länge men som vi tappat längst vägen i det moderna samhället. Jag ville lära mig mer och mer och mer! Det ledde till en livsstil snarare än ett intresse. En livsstil i naturens tempo, som jag ville dela med andra. 

Att hålla i örtvandringsworkshops är en passion för mig. Det är en möjlighet att dela med mig av min kunskap om naturens gåvor och lära andra att identifiera, skörda och använda örter på ett säkert sätt. Det är en fantastisk känsla att se andra upptäcka kunskapen och nyttan med örter, samtidigt som vi främjar hållbara metoder för användningen av dom. Det är en lära att komma tillbaka till, snarare än att upptäcka. 

VÅRA TIDIGARE EVENT

Välkommen till en vandring med Anders Djerf, aktiv konstnär, illustratör, skribent, fotograf, grafisk formgivare och sedan 2010 auktoriserad guide - 

INSTÄLLD VI ÅTERKOMMER OM NYTT DATUM

När Torsdag 10 april kl 18.00 – 20.00 
Var Samling på Axelsbergs torg direkt utanför biljetthallen till Axelsbergs tunnelbanestation (röd linje mot Norsborg), och ser några nutida konstverk i dess närhet.

Vi fortsätter till Hägerstens gård som är rik på historia: Här bodde C M Bellmans äldsta syster, gift med gårdens ägare på 1770-talet, von Kampelman. Nere vid Mälarens strand anlade Olsson & Rosenlund sågverk och tegelbruk 1895. Där tidigare den stora sågverksbyggnaden och höga virkesstaplar dominerade reser sig sedan 1960-talet 8-vånings skivhus och nere vid Hägerstenshamnen ett nyare, mer småskaligt bostadskvarter med mycket konst på "vatten-tema". 

Längs strandpromenaden når vi Vinterviken, där Alfred Nobel 1865 lät bygga upp Nitroglycerinfabriken för tillverkning av Dynamit. Själva dynamittillverkningen flyttade redan på 1920-talet till Gyttorp, men utvecklingsavdelningen var aktiv in på 1950-talet. Då blev detta platsen för en mycket hemlig forskning. Idag är det restaurang och konferenslokaler i f d Svavelsyrefabriken. I en bevarad del av industriområdet har bildhuggare sina skulptörateljéer. Några av de gamla arbetarbostäderna är också bevarade liksom deras sexkantiga torrdass! En bit härifrån hittar vi Vintervikens trädgårdar med populärt trädgårdscafé.

Mjölksyrning av grönsaker med Johan Wahlström
När Onsdagen den 2 april klockan 18.00-20.30
Var Wennerbergsgatan 3 i Fredhäll. Ingång på gaveln, dörr med runt fönster. Närmsta T-banan är Thorildsplan. Fler bussar stannar vid Västerbroplan, sen ca 5 min promenad. Buss 61 har hållplats Wennerbergsgatan.

På begäran kommer Johan att genomföra en praktisk kurs i att mjölksyra grönsaker på ett enkelt sätt. Du kommer att få göra din egen sats med syrade grönsaker att ta med dig hem. Din kostnad är 150 kronor för grönsaker och glasburk. Johan tar med allt som behövs för beredningen och du kommer som du är, kanske utrustad med ett förkläde. 

Begränsat antal deltagare, så anmäl dig omgående för garanterad plats.

Välkommen till ett digitalt föredrag om Tarmen och dess funktion med Jenny Lemberg
När Tisdag den 25 mars kl 18.30-20.00
Var Detta är ett digitalt föredrag, länk kommer strax innan eventet 

Jenny tar upp allmän info om tarmen, matsmältningen i grova drag, hur påverkar mage-tarm den övriga kroppen, symptombild på enzymbrist och läckande tarm, vad är sibo, kortfattat om tarmfloran, och några generella tips vad man ska tänka på för att stödja mage-tarm. Hon kommer också ge tips på kosttillskott som kan passa de flesta och avslutar med ett erbjudande för deltagare på både tillskott och bioresonansterapi. Du kan skriva dina frågor i chatten, så besvarar Jenny den på slutet.

Jenny Lemberg är diplomerad näringsterapeut med inriktning på inflammationer samt spec. bioresonans terapeut

Välkommen till ett digitalt föredrag om Rödljusterapi med Fredrik Paulun
När Måndag den 17 mars kl 18.30-20.00
Var Detta är ett digitalt föredrag, länk kommer strax innan eventet 

Solskador, cancer, rynkig hy... Vi vet att man ska akta sig för solen och att den kan vara farlig. Men - finns det nackdelar med att sky solen och aldrig exponera sig för solljus? Faktum är att det finns forskning som larmar om att vår brist på solande är ett stort hälsoproblem. Men vad ska man göra i ett solfattigt land som Sverige? Kan rött ljus vara lösningen?

Ljus är som ett näringsämne. Över 8000 studier på effekterna av ljus på kroppen talar sitt tydliga språk. Ljuset får cellerna att producera ATP (vår energivaluta) vilket gör att de blir lite bättre på vad de gör.

Ljuset får både blodkärl och lymfkärl att vidga sig vilket underlättar blodcirkulation och bortförsel av slaggprodukter. Ljuset dämpar även inflammationer och kan lindra smärta.

Fredrik kommer att berätta om hur detta går till, och redogöra för den omfattande forskning som finns kring solens betydelse för hälsan. Han kommer även att berätta om rödljusterapi, som faktiskt är ännu mer undersökt rent vetenskapligt.

Välkommen till en intressant kväll. Det kommer att finnas tid för frågor och Fredrik kommer även med ett rabatterbjudande från hans företag Nutrilight 

Välkommen till en hampaträff med Liga Appelgren från Hampalövs Ekogård
När Lördagen den 15 mars kl 14.00-17.00
Var Wennerbergsgatan 3 i Fredhäll. Ingång på gaveln, dörr med runt fönster. Närmsta T-banan är Thorildsplan. Fler bussar stannar vid Västerbroplan, sen ca 5 min promenad. Buss 61 har hållplats Wennerbergsgatan.

Hampa (cannabis sativa) är en växt i familjen hampväxter Cannabaceae. Den är en tålig och snabbväxande, ettårig ört som bland annat odlats som medicinalväxt, spånadsväxt och kryddväxt i flera tusen år.

Eventet vänder sig till dig som vill lära dig mer om denna mångsidiga planta och vill börja använda hampa i maten samt få kunskap om övriga produkter som kan utvinnas från hampan. Du kommer att få provsmaka olika hampaprodukter som Liga tar med sig såsom: hampamjölk, proteinbars, snittar med hampadressing, hampasmör mm.

Vill du testa att odla din egen hampa så får du odlingstips samt kännedom om vad du kan göra med dig egenodlade hampa. Liga kommer också att berätta om hampans betydelse för människor då och nu och hur cannabinoider påverkar människans ECS (endocannabinoidasystemet) och vad det har för effekt på människans hälsa. Vi avslutar med en frågestund där du kan ställa frågor mellan himmel och Jord. Liga kommer också att ta med några av Hampalövs produkter som du kan köpa på plats efteråt.

Varmt välkommen till en spännande eftermiddag!    

Att skydda sig mot bedrägerier. Välkommen till ett föredrag med Anders Ringqvist
När Måndag 3 mars kl 18.30-20.00
Var Wennerbergsgatan 3 i Fredhäll. Ingång på gaveln, dörr med runt fönster. Närmsta T-banan är Thorildsplan. Fler bussar stannar vid Västerbroplan, sen ca 5 min promenad. Buss 61 har hållplats Wennerbergsgatan.

Varmt välkommen till en intressant och, tyvärr, väldigt aktuell informationskväll. Anders Ringqvist, fd kriminalinspektör, kommer att både berätta, visa en film och ge tips på sånt som är bra att tänka på, t ex:

Är du osäker på den person som ringer - då ska du avsluta samtalet på en gång. Och det är oavsett om personen säger sig vara från banken, ett företag eller annan myndighet. Att förbereda sig är bra, att ha några färdiga formuleringar att svara med. På uppmaning av annan person, identifiera dig aldrig med bank-id. Lämna aldrig ut koder från bankdosa. Kom ihåg att bedragaren är expert på att stressa dig, och då är du på väg att förlora pengar. 

Till sist, lita inte på personen som ringer även om vederbörande verkar trovärdig och har personlig information om dig.

Homeopati - en holistisk behandlingsmetod. Välkommen till ett föredrag med Gunnar Jansson
När Torsdagen den 27 februari kl 18.30-20.00
Var Detta är ett digitalt möte via Zoom, länk kommer efter anmälan

Ordet homeopati kommer från de grekiska orden homios (som betyder lika eller liknande) pathos (lidande). Grundprincipen i detta medicinska system är att bota likande.

Homeopati är således ett sätt att bota utan att tillföra kroppen kemikalier som kan orsaka biverkningar. I stället stärker man den egna vitalkraften så att kroppen själv kan ta hand om det som orsakar obalansen, exempelvis virus, bakterier eller svamp. Man blir friskare och orkar mer. 

Gunnar Jansson berättar att han redan som barn fick homeopatisk medicin och märkte redan då homeopatins fantastiska effekt. Intresset för homeopatin gjorde att han för 47 år sedan började som homeopat. Gunnar har undervisat i ämnet sedan 1983 och föreläst i Norge, Danmark, Finland, Sverige och Grekland och även föreläst för läkarstudenter och blivande sjuksköterskor vid Uppsala universitet.

Välkommen till Hälsofrämjandet Stockholms digitala årsmöte
När Söndagen den 23 februari kl 16.00 
Var Detta är ett digitalt möte via Zoom, länk kommer efter anmälan

Anmälan/frågor som vanligt till carina@halsoframjandet.se

Lär dig vardagsritualer med aromaterapi och gua sha. Välkommen till ett föredrag med Katties Åkesson
När Tisdagen den 18 februari kl 18.30-20.00
Var Wennerbergsgatan 3 i Fredhäll. Ingång på gaveln, dörr med runt fönster. Närmsta T-banan är Thorildsplan. Fler bussar stannar vid Västerbroplan, sen ca 5 min promenad. Buss 61 har hållplats Wennerbergsgatan.

Varmt välkommen till en inspirerande kväll med Katties Åkesson, grundare av Me Anima. Lär dig hur aromatiska oljor kan förhöja ditt välbefinnande i vardagen. Vi utforskar oljornas effekter och lär oss Gua Sha-massage som är inspirerad av traditionell kinesisk medicin, som ger ett naturligt lyft och stimulerar cellförnyelse.

Kom och upptäck kraften i aromaterapi för lugn, välbefinnande och skönhet! Du som kommer får 20% rabatt på hudvård och Gua Sha via rabattkod. 

Om Me Anima och dess grundare Katties Åkesson
Katties är hud, spa och aromterapeut och har arbetat bland annat för Sturebadet i Stockholm och för Kerstin Florian. När hon först kom i kontakt med aromaterapi i starten av sin karriär insåg hon kraften i de eteriska oljorna.
 

Groddning, spirning och skottning av frön. Välkommen till en kortkurs med Johan Wahlström 
När Måndag den 3 februari kl 18.30-20.00 
Var Wennerbergsgatan 3 i Fredhäll. Ingång på gaveln, dörr med runt fönster. Närmsta T-banan är Thorildsplan. Fler bussar stannar vid Västerbroplan, sen ca 5 min promenad. Buss 61 har hållplats Wennerbergsgatan.

Varmt välkommen till en intressant föreläsning med Johan Wahlström. Johan kommer att visa hur man överlever utan elström och kylskåp. Det behövs ingen tillagning - bara vatten! Det här är en praktisk kurs i hur du groddar och spirar frön så du klarar en kris.

Johan berättar hur han åkte motorcykel från Lidköping till Malaga i Spanien och odlade sin mat i motorcykelns packväska. 4 kilo frön blev 12 kilo mat, och när han tankade bensin så passade han på att vattna sina frön samt äta sina måltider. Med denna kortkurs kommer du att bli inspirerade till att odla och du kan ta del av det startpaket som Johan har tagit fram. Johan visar praktiskt hur allt går till och du får även möjlighet att provsmaka. 

Johan Wahlström är lärare i fasta utan att vara/bli hungrig samt rå levande växtbaserad föda sedan 20 år tillbaka. Johan har hälsocenter i detta och håller workshops och kurser/kurer.

Sköldkörteln - en liten men mäktig endokrin körtel. Välkommen till ett Zoom-föredrag med Steven Acuff
När Torsdagen den 13 februari kl 20.30-22.00 
Var Detta är ett digitalt möte via Zoom, länk kommer efter anmälan

Välkommen till ett Zoom-föredrag med Steven Acuff. På begäran kommer han att berätta om sköldkörteln. Steven övervintrar i Australien och vi har en tidsskillnad att ta hänsyn till därav tiden 20.30, då klockan är 6.30 hos honom.

Den lilla fjärilsformade körteln på halsens framsida tillverkar livsviktiga hormoner som påverkar bland annat hjärtat, hjärnan, levern, huden, magen och tarmarna samt styr ämnesomsättningen. Välkommen till ett Zoom-föredrag med Steven Acuff som berättar varför balans i sköldkörteln är avgörande för att vi ska hålla oss friska. I Sverige tar ca 500.000 personer medicin för en sköldkörtelstörning, varav 80% är kvinnor, och risken tilltar med åldern. Cancer i sköldkörteln ökar mest i Sverige. Andra möjliga allvarliga följder när sköldkörteln inte funkar som den ska är till exempel autoimuna attacker p g a Hashimoto och Graves sjukdom, också kallad giftstruma.

Helhetssyn behövs för att lösa problemet. Skolmedicin brukar behandla som om det är sköldkörteln som är problemet. I själva verket handlar den vanligaste störningen, Hashimoto, om en felaktig autoimmun reaktion från immunförsvaret. Maten spelar en viktig roll för att hitta tillbaka till en hälsosam balans och ofta behövs även tillskott liksom en positiv livssyn. Steven berättar om hur man genom att stärka sin egen självläkningsförmåga kan uppnå en långvarig lösning till skillnad från den många gånger förenklade hormonterapin. 

Varmt välkommen till en intressant och viktig kväll.  

TIDIGARE AKTIVITETER HÖSTEN 2024

Upptäcktsfärd i Västertorps Skulpturpark
När Torsdag 22 augusti kl 18.00 – ca 20.30
Samling Vid den varmt älskade ”Gubben och geten”, strax intill entrén till tunnelbanan på Störtloppsvägen kl 18.00

Kvällsvandring i konstens och kulturens tecken. Söderortsentusiasten, konstnären, årstabon, auktoriserade och nationellt certifierade turistguiden Anders Djerf är vår ciceron i den största skulptursatsningen i Stockholm utanför tullarna i modern tid: Skulpturparken i Västertorp. Invigd 1955 i kungaparets närvaro.
Vi samlas vid den varmt älskade ”Gubben och geten”, konstnär Allan Runefelt, strax intill entrén till tunnelbanan på Störtloppsvägen. ”Gubben och geten” har en spännande tillkomsthistoria, som Anders återberättar.

Sedan fortsätter vi i Skulpturparken.
Vi gör upptäckter av ej signerade verk innanför annars stängda portar och ser det som borde fått fortsätta som Västertorps Konsthall. Galleriet invigdes som konstgalleri 1955 samtidigt med hela Skulpturparken men avvecklades tyvärr knappt tio år senare.

Bland de konstverk i Västertorp som tillkommit efter 1955 lyfter vi särskilt fram  väggarna i gången från Störtloppsvägen upp mot tunnelbanans perrong: 
-  Jörgen Fogelqvists berättande, blästrade ”teckningar” med skildring av Andrées dramatiska och ödesdigra färd med luftballongen ÖRNEN mot Nordpolen – och om återfinnandet 1930. Konstverket skapades 1980. OBS: För att skåda konstverket av Jörgen Fogelqvist, innanför spärrarna, gäller giltigt färdbevis från SL. 

Vi kommer att avsluta med gemensam fika då vi också får tillfälle att ställa frågor samt diskutera vad vi upplevt. Kläder efter väder, ta med vad du vill äta samt vattenflaska.

Dagsutflykt med båt till Rindö
När Lördag 31 augusti - vi återkommer med exakt tid och plats när SL:s släppt höstens tidtabeller men räkna med en heldag.
Samling Vi startar från Strömkajen med båt, SL-kort gäller
Ta med Kläder efter väder, samt ta med matsäck och sittunderlag.

På Rindö väntar vår ciceron Konstnären Marianne Hiort af Ornäs vars anknytning till Rindö är att hon bott på ön under sin barndom. Marianne har en konstnärlig bakgrund i Stockholm och Göteborg, språkstudier på universitetet, teknikstudier, samt har hon arbetat på SVT och Sida. Hon har producerat hemsidor i över 20 år, varit engagerad i föreningslivet genom olika konstrundor och är idag konstnär boende i Stockholm.

Marianne visar oss runt på fästningen Redutten, en ”systeranläggning” till Vaxholms Kastell, som skulle komplettera försvaret av inloppet till Stockholm mot ryssarna och som byggdes på 1850-talet. Redutt betyder tillflyktsort och kommer från italienskans ridotto.

Redutten ligger vidunderligt vackert på en höjd nära Rindö Smedja där färjan mellan Rindö och Vaxholm lägger till. Här finns idag renoverade konstnärsateljéer i en miljö omgiven av vallgravar och ”draktänder”, en slags spetsiga stenar, som skulle göra fästningen än mer otillgänglig för fienden landvägen.
 

Kvällsvandring med Madeleine Bergh
När Onsdag 4 september kl 17.00 – ca kl 20.00
Samling kl 17.00 utanför ingången till höghuset Wenner-Gren Center, Sveavägen 166 (intill Sveaplan)
Ta med Kläder efter väder, ta med vatten, matsäck, sittunderlag etc

”Från Axel Wenner-Gren via nödbostäder och översvämning till Ellen Key.” 
Vi börjar vandringen vid Wenner-Gren Center, fortsätter bortåt ”Sibirien” och avslutar i Ellen Keys lekfulla park vid Karlavägen. Vi tittar på offentlig konst och arkitektur och berör även stadsplanering och kulturhistoria. Husen från 1919 vid Cedersdalsgatan tillhör de få bevarade nödbostäderna i Stockholm, numera renoverade. Uppe på Vanadisberget har vi en fantastisk utsikt över Stockholm och får höra om den spännande översvämningen 1954. Vi sätter oss på den sjungande bänken i ”Sibirien” och känner oss till slut som Alice  i Underlandet. 
 

Heldagsutflykt till Vikingabyn Gunnes Gård i Upplands Väsby
När Söndag 8 september, vi återkommer med exakt tid och plats när SL:s släppt höstens tidtabeller men räkna med en heldag
Ta med Väder efter kläder, marknaden erbjuder många provsmakningar alt att du tar med egen matsäck

Vikingagården Gunnes gård är ett friluftsmuseum i Upplands Väsby. Här återskapar vi miljön och livet på en bondgård från yngre järnåldern – den tid vi brukar kalla vikingatiden. Gunnes gård är en rekonstruktion av en vikingatida gård från början av 1000-talet. Gården är vackert belägen i ett fornlämningsrikt område där djuren betar på gravkullarna.

Här finns bronsåldersrösen, gravfält från järnåldern och flera runstenar. På en av runstenarna står det "Vibjörn lät hugga stenen efter Gunnes dotter, sin hustru". Det är efter den stenen som Gunnes gården har fått sitt namn. Välkommen på en dagsutflykt där vi vandrar på historiska marker och besöker gården under den fantastiska årliga marknaden.

Vandringens dag på Skillebyholm
När Lördag 14 september, återkommer med exakt tid och plats när SL:s släppt höstens  tidtabeller men räkna med en heldag

Skillebyholm har som främsta uppdrag idag att vara en professionell utbildningsplats inom trädgård och odling, med medarbetare och övrig verksamhet anpassad därefter. Denna utflykt är preliminär eftersom det är något omständligt att åka kommunalt då pendel och SL-bussar inte är samordnade och det kan ta lång tid eller för kort tid med olika byten. Det är först när höstens tidtabell är klar som vi kan se hur resan kan genomföras. Kanske tänker du ta dig dit med bil. Hör då av dig om du har några extra platser i bilen. 
 

Vandring vid Tyresö Slott på allemansrättens dag - BLEV TYVÄRR INSTÄLLD PGA FÖR FÅ DELTAGARE
När Fredag 20 september kl 16.00 – ca 19.00
Samling Kl 16.00 vid busshållplats Tyresö Kyrka. (Buss 875 från Gullmarsplan) Vandringen pågår ungefär tre timmar. Vi gör ett litet stopp för att fika så ta med matsäck och lämpliga skor.

På Allemansrättens dag åker vi ut till vackra Tyresö Slott där vi genomför en vandring i Allemansrättens tecken. Vi kommer att utforska Tyresö Slotts fantastiska engelska park, en av de första i sitt slag i Sverige, besöka den lilla skärgårdsön Notholmen och undersöka vad naturen har att erbjuda så här års.

Om Lina Wirén: Lina är licensierad hälsocoach och personlig tränare främst inriktad på naturens läkande verkan på både kropp och sinne. Lina är även naturvetare, odlare, yogalärare, styrelseledamot i Hälsofrämjandet Stockholm samt genomför guidade turer kring trädgårdshistoria.

Följ med på svamptur vid Rösjön med Jenka Andersson
När Lördag 28 september kl 13.00 – 16.00
Samling Vi samlas vid Rösjöbadets camping kl 13.00 dit du tar dig med bil alt kommunalt. Buss 607 går från Danderyds sjukhus alternativt från Sollentuna till busshållplatsen Rösjön. Därifrån är det bara ett par minuters promenad. Stor parkering finns (avgift). OBS! Max 15 personer.

Vi fokuserar på matsvamp men är också nyfikna på annan svamp. Turen vänder sig till dig som är helt nybörjare eller till dig som redan kan några matsvampar och vill lära dig mer. Genomgång av olika svampgrupper, vad man ska tänka på vid svampplockning och artbestämning.
Vi strövar genom skog och mark tillsammans med svampkonsulent Jenka Andersson och tittar på det vi hittar. Vi stannar också och fikar tillsammans.

Detta kan vara bra att ha med:
Kläder efter väder, bäst med långbyxor för att undvika fästingar, mygg och rispor, rejäla skor – kängor/stövlar, svampkorg/papperspåse, svampkniv/liten kniv, lupp för den som har, vatten/eller ngt varmt att dricka, fika, sittunderlag, fulladdad mobil och myggmedel

Besök Hälsofrämjandet Stockholm på Seniorfestivalen
När Älvsjömässan den 1 – 3 oktober. Du hittar oss i monter C08:61

Seniorfestivalen är Sveriges största festival för dig som vill leva ett aktivt liv och upptäcka något nytt igen. Här får du möta ett stort antal utställare med varierande utbud av kvalitetsprodukter samt ta del av flertalet erbjudande. Här finns utställare inom många olika områden; Resor, hälsa, skönhet, kultur, boende, ekonomi, teknik, vård, shopping och upplevelser. 

Du kan också prova på eller uppleva flera aktiviteter samt lyssna till det fullmatade scen- och seminarieprogrammet vid våra två scener. Många av våra besökare kommer hit för att hämta inspiration, ny kunskap och få goda råd. Kanske hittar du en ny hobby, din drömresa, får råd inom bank, juridik eller hälsa, hjälp med din tekniska utrustning eller ett gott skratt från underhållningen på scenen.

Öppettider under Seniorfestivalen:
Tisdag   kl 10.00 – 16.00
Onsdag  kl 10.00 – 19.00
Torsdag kl 10.00 – 16.00
 

Kombucha-afton med Elba Pineda Gustafsson och Carina Lingman 
När Torsdag 10 oktober kl 18.30 – 20.00
Samling Det här är en fysisk träff på Wennerbergsgatan 3, ingång på gaveln, dörr med runt fönster.

Vad är Kombucha?
Kombucha är en hälsodryck som görs av jäst-och bakteriekultur och den innehåller nyttiga ämnen som enzymer, vitaminer, mineraler, probiotika och hälsosamma bakterier. Grunden är en jästsvamp som startar en jäsningsprocess när den kommer i kontakt med sötningen. Man blandar alltså avsvalnat te och sötning (socker, rörsocker, etc) och tillsätter det till en kombuchasvamp. Låt stå ca en vecka, smaka av. De äldsta dokumenterade källorna som talar om användningen av Kombucha är ca 2200 år gamla.

Fermentering – mjölksyrabakterier
Fermentering är ett av våra mest hälsosamma och äldsta lagringssätt. Man vet i dag att fermentering skapar större tillgång på enzymer, viktiga mikroorganismer och bra bakterier. Vissa bakteriestammar som är nödvändiga för vår tarmflora förekommer bara i fermenterade produkter. Så genom att äta och dricka mer fermenterat får vi en gladare mage och bättre hälsa.

Enzymerna stödjer vår matsmältning genom att bryta ner protein, kolhydrater och fett. Dagligen sker ca 200 milj kemiska processer i kroppen där varje process är beroende av ett eller flera specifika enzymer. T ex levern är beroende av specifika enzymer för att kunna avgiftas. immunförsvar, hormonsystem och vätskebalans behöver sina specifika enzymer för att fungera och sömncykeln sina för att vi skall kunna sova gott. Dock ger dagens mat enzymbrist då den inte innehåller tillräckligt med enzymer.

Även stress är en faktor som påverkar kroppens enzymnivåer.

Under kvällen lär vi oss att göra vårt eget kombucha-te och vi snabbsyrar grönsaker genom pressning. Du får provsmaka under kvällen och med dig hem får du en ny liten vän – en kombuchasvamp.

Matlagning - vi lagar till vår egen matlåda och avnjuter den sedan i naturen
När Lördag 19 oktober kl 11.30 – ca 15.30
Samling I Sickla vid hållplats Luma kl 11:30. Dit kan du komma med tvärbanan alt buss.

Vi har bjudit in författaren och kocken Anna H Lundahl för att inspirera oss i det gröna köket. Mer info på www.avskalatbyanna.se

Anna visar oss vegetariska rätter som är lätta att förberedda och ta med på vandringar/utflykter i naturen.

Vi åker till Sickla Strand, Anna tar emot oss i sitt kök och lär oss vikten av att göra rätt val av näringstäta livsmedel att ha med i vår matlåda, där tanken om hälsa, mat och klimat står i centrum.

Därefter fyller Anna våra matlådor och vi vandrar vidare runt Sickla sjö, för att inta vår goda och näringsrika matlåda på ett trevligt ställe. Smakrikt, nyttigt och härligt för både plånboken och vår fantastiska planet! Varmt välkommen att njuta av en vegetarisk matlåda som är rätt och lätt att både laga/förbereda och ta med på utflykten!

Du betalar 100 kr för maten senast den 4 oktober. Anmälan är bindande och mer information om betalningen får du vid anmälan.

OBS! begränsat antal platser.

Skogsbad med Helena Johard
När Söndag 27 oktober kl 13.00 – ca 15.30
Samling Vi träffas vid Stockbyvägens parkering på Lidingö https://maps.app.goo.gl/fLkLt2i7zBSpeMVK9 
Om man åker buss tar man 201 från Ropsten och kliver av vid Toppmurklevägen. Därifrån gå man ca 7 min till parkeringen. 

Behöver du varva ned och få nya perspektiv? Då kan det vara dags att ta ett grönt och skönt skogsbad och omslutas av naturen. Skogsbad kommer från japanskans Shinrin-Yoku 森林浴 och betyder att man badar sinnena-inte kroppen- i skogens atmosfär. Man rör sig i lugn takt, känner skogens dofter och använder alla sinnen att uppleva naturen och levande varelser på ett vänligt sätt. 

Shinrin-Yoku utvecklades i Japan på 1980-talet till följd av ökad arbetsrelaterad ohälsa. Man fann att en lugn och sinnlig kontakt med naturen verkar återhämtande på stress, stimulerar kreativitet och ger ett ökat välbefinnande. Medicinska studier har även visat att Shinrin-Yoku sänker blodtryck och reducerar nivåer av stresshormonet kortisol. Att andas skogsluft stärker vårt immunförsvar och gör oss gladare. Skogen pratar genom att avge olika doftsignaler, fytoncider. Vårt immunförsvar reagerar genom att öka de vita blodkroppar. I jorden finns bakterier, Mycobacterium vaccae  som sänker inflammation och stresskänslighet .

Skogsbad kallas också natur och skogsterapi. Vi fördjupar kontakten och samspelet med allt liv som omger oss i naturen. Kanske påminns vi också om vår tillhörighet i naturen och att vi är en del i den organiska väv som spänner över vårt jordklot- vårt hem i rymden. 
 

Blodsocker - Välkommen till ett digitalt föredrag med Bo Engborg
När Tisdag 29 oktober kl 18.30 – 20.00

Det mest kända hälsoproblemet med ett obalanserat blodsocker är diabetes. Men det finns många andra hälsoutmaningar som är förknippade med blodsockerregleringen. Under det här föredraget kommer vi bland annat att ta upp:

-Vad är blodsocker och hur mäts det?
-Konsekvenser av högt och lågt blodsocker
-Blodsocker och insulin
-Organ och organsystem som påverkas av blodsockerreglering
-Kost som balanserar blodsockret
-Vitaminer och mineraler som behövs för blodsockerreglering
-Örter som påverkar blodsocker och insulin
 

Årsrik men inte gammal! Välkommen till ett föredrag med Steven Acuff
När Tisdag 12 november kl 18.30 – 20.00
Samling Det här är ett fysiskt föredrag som inte kommer att bandas, plats Wennerbergsgatan 3 i Fredhäll. Ingång på gaveln, dörr med runt fönster.
Närmsta T-banan är Thorildsplan. Fler bussar stannar vid Västerbroplan, sen ca 5 min promenad. Buss 61 har hållplats Wennerbergsgatan.

Steven Acuff föreläser om hur hälsosam kost kan vara den sanna ungdomens källa. Steven berättar, med utgångspunkt från sig själv, om hur han själv upplever att bli årsrik utan begränsning genom stelhet eller hälsobesvär. Rik på både år, erfarenheter och kunskap. Varför är det viktigt att tänka också på passande kroppslig motion, bra sömn och mental avslappning så att man bibehåller sina fysiska förutsättningar så länge som möjligt?

Steven har lång och stor erfarenhet då han jobbat som kostrådgivare under många år och över hela världen. Vad är skillnaden mellan genetiska förutsättningar och epigenetiskt inflyttande som bestämmande faktorer i hur vi åldras?
 
Steven bor i Sverige och håller föreläsningen på svenska. 

Vatten - vårt viktigaste livsmedel med Agneta Månbäck 
När: Onsdagen 27 november kl  18.30-20.00
Var: Det här är ett fysiskt föredrag som inte kommer att bandas, plats Wennerbergsgatan 3 i Fredhäll. Ingång på gaveln, dörr med runt fönster.
Närmsta T-banan är Thorildsplan. Fler bussar stannar vid Västerbroplan, sen ca 5 min promenad. Buss 61 har hållplats Wennerbergsgatan.

Varmt välkommen till ett föredrag med Agneta Månbäck som jobbat med vattenrening i 13 år. Hon är dessutom helhetsterapeut och har arbetat i 30 år med olika typer av kroppsbehandlingar, så som lymfmassage, healing, kraniosakral-behandlingar och bioresonans. Agneta är även kost- och näringsrådgivare. 

Kvällens föredrag kommer att handla om det livgivande vattnet ur olika aspekter. Vad är vattnet egentligen? Vad gör vattnet i vår kropp? Vad händer när vi dricker för lite? Vi uppmanas ofta att dricka ett par liter vatten per dag, vilket också är förutsättning för att upprätthålla en god hälsa.

Faktum är att många symptom vi lider av är tecken på vätskebrist som lätt kunnat avhjälpas med ett större vätskeintag. Av erfarenhet vet jag att många människor känner motstånd av olika skäl att dricka vatten, vilket är förståeligt. Ett ett stort problem är, trots reklamen som säger att vi har vatten i världsklass, att sanningen är den rakt motsatta och dagligen får vi i oss en coctail av virus, bakterier, parasiter, droger, pfas, bisfenol, mikroplaster, bekämpningsmedel och många andra kemikalier. 

När vi sen dricker vatten är det ett kontaminerat vatten och när olika symptom uppstår dämpar vi det med piller och mår ännu sämre. Läkemedelsresterna rinner sen ut i vårt grund- och dricksvatten, där det inte renas fullt ut och så är den onda cirkeln igång. Trots allt detta, finns det mycket positivt som vi kan göra, vilket Agneta kommer att gå igenom under kvällen. 

Detta är ett fysiskt föredrag som inte kommer att bandas.

Stavgångsvandring Djurgården runt – Allsidig seniorträning i naturen
När Varje tisdag kl 11.00 fram till 17 december
Samling Vid Rio-Träffen, Sandhamnsgatan 4-6

Elba Pineda-Gustafsson, utbildad FaR – och Naturvägledare, fortsätter med den populära stavgångsvandringen runt Djurgården. Stavgång ger dig förbättrad kondition, förhöjd syreupptagningsförmåga, ökad lungkapacitet samt bättre kroppshållning och balans. Deltagande sker utan kostnad för alla. Ingen föranmälan behövs.

För mer information om stavgången, kontakta Elba på 070-734 62 01

Säsongsavslutning på stavgången 
När Tisdagen den 17 december kl 11.00
Var Rosendahls Trädgård 

Vi bjuder in er alla att delta i säsongsavslutningen på stavgång, vi avslutar promenaden med lunch/fika i Rosendahls Trädgård.

Varmt välkommen till söndagsfika med Anders Ringqvist som kommer att spela och sjunga  
När Söndag den 19 januari mellan kl 14.00-16.00 
Var Wennerbergsgatan 3 i Fredhäll. Ingång på gaveln, dörr med runt fönster. Närmsta T-banan är Thorildsplan. Fler bussar stannar vid Västerbroplan, sen ca 5 min promenad. Buss 61 har hållplats Wennerbergsgatan.

Många av er har redan lärt er att hitta till Wennbergsgatan 3 i Fredhäll, kom när du vill mellan 14.00-16.00 och träffa oss i styrelsen. Hälsofrämjandet i Stockholm bjuder på kaffe/te och tilltugg. 

Anders Ringqvist, pensionerad kriminalare, är sångare och gitarrist och bjuder på "gamla godingar".

Vi ser fram emot att träffa dig och få höra vad du har för förväntningar om aktiviteter under 2025. Önskar du få information om kost/näring, förebyggande hälsoarbete, praktisk matlagning eller aktiviteter ute, föreläsningar via Zoom eller fysiskt? Bokcirkel? Du kanske har andra förslag eller tips på personer som vi kan anlita för intressanta föreläsningar eller aktiviteter?

Vill du vara med i en aktivitets/arbetsgrupp eller i styrelsen? Välkommen att diskutera detta med oss.