HELA HÄLSAN

Här kan du läsa Hälsofrämjandets medlemstidning Hela hälsan digitalt.

En intensiv vår och försommar i högsommarvärme närmar sig sitt slut. Årsmöten, förbundsmöten, årsstämmor och kongresser har avlöst varandra. Många kloka beslut har fattats en del roliga och utvecklande, en del mer bromsande. Det är däremot inte bara av ondo, att dra i handbromsen är bättre än dito nöd.

"Vi beviljades även fortsatt bidrag för vår satsning ”Fredagsfys i ur och skur med Hälsofrämjandet” så redan 27–28/4 kör vi i gång med nästa utbildningsomgång av hälsofrämjare".

Hälsofrämjandet söker dig som tycker om att inspirera andra till mer rörelse i vardagen. Projektet Fredagsfys i ur och skur med Hälsofrämjandet startades i höstas och fortsätter nu med en ny omgång. Häng med och bli en hälsofrämjande inspiratör.

Att verka för en hälsofrämjande livsstil är vårt förbunds syfte och uppdrag, så är det sagt och så försöker vi göra. Ordförande Anette Almström Kovacic har ordet.

Ständigt i ropet, men just nu mest aktuella med realityserien Bingo & Julia – Julia Franzén och Bingo Rimér är välkända figurer på tv, i sociala medier och på löpsedlar av olika anledningar. Men de jobbar även med hälsa och vi fick ett samtal med dem om bland annat grönkål och utmaningar med mindset.

Under elithockeykarriären testade han det mesta för att förbättra sin prestation på isen. Även breathwork, men då förstod han det inte riktigt. "Hade jag upptäckt det här när jag var i 20-årsåldern hade det helt klart påverkat upplevelsen av min karriär på ett annat sätt", säger Johnny Oduya som idag driver en andningsstudio.

I höst startar vi projektet Fredagsfys ur och skur, som syftar till att locka alla åldrar till att komma ut i naturen och bli mer aktiva. Vill du bli en av våra inspiratörer?

Med en holistisk syn på hälsa arbetar Jonna Oukili med att hjälpa människor hitta sin balans och förverkliga sina drömmar. Med det digitala som bas för sitt företagande har hon kunnat bygga sitt egna drömliv i spanska Marbella.

När du fryser utan att huttra aktiverar och ökar du den bruna fettvävnaden, som har till uppgift att omvandla energi till värme. Du värms med andra ord upp inifrån. "Man ska frysa in vintern och svettas in sommaren", säger professor Fredrik Nyström som forskat i hur kyla påverkar ämnesomsättningen.

Med tips från kallbad.nu

Eufori, minskad stress, bättre motståndskraftt mot förkylningar och en känsla av pigghet. De uppleva effekterna av att regelbundet kallbada är många. Forskningen är inte lika stark även om det finns flera studier som påvisat goda resultat av kalla bad. "Ett större grepp om forskningen behövs", säger Katrin på Kallbad.nu.

"Man orkar mer utomhus", säger Ingrid Dreifaldt, personlig tränare med gott öga för träning utomhus i naturen. Här tipsar hon om vad man kan träna i skogsmiljö just nu och vad naturen ger för möjligheter till bättre fysisk och mental hälsa.

De senaste årens ökande intresse för vandring ställer krav på kvalitetssäkrade vandringsleder. Ett treårigt nationellt projekt, där Visit Dalarna varit drivande, är nu klart och ska implementeras på bred front.

Som en av Sveriges främsta kockar har Paul Svensson skapat matmagi i många år. Han strävar efter att laga mat som genererar zero waste. Dessutom har han en utpräglad grön matfilosofi – där det inte bara handlar om växtbaserd mat för hälsan och klimatets skull, utan även om alternativ njutning. "Det är den vägen man måste gå", säger han.

Köksstolar kan man förvisso sitta på, men man kan också använda dem i sin träning för att träna såväl styrka som rörlighet. I boken Träna hemma – enkla, roliga och effektiva övningar delar Mia Rodhborn med sig av ett träningsprogram med köksstolen i högsta hugg.

När Susanne Hovenäs tillsammans med tidningen Hälsa initierade Andningens dag för tio år sedan var det inte så vanligt att det pratades om andning. Idag ser det annorlunda ut. "Det fina med andningen är att du alltid har den med dig, det är ingenting som kostar och du kan alltid återkomma till den", säger Susanne Hovenäs som är stolt över att Andningens dag firar tioårsjubileum den 3 februari 2023.

"Givetvis tänker vi inte glömma de mer klassiska och avslappnande aktiviteterna som skogspromenader, fjällvandringar och odling, men att nå ut och konkurrera i dagens brus kräver nya vägar."